脉压是什么,产后恢复好身材

2019-12-21 作者:开元棋牌简介   |   浏览(83)

 预防记忆力下降的7种方法:

喝茶养生且温淡茶为最佳选择。据科学测定,茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素,还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分,具有调节生理功能,发挥多方面的保健和药理作用。
浓茶中含有大量的咖啡因,会令人心跳加速,易胸闷、心悸等不适情况,不觉 会使人导致兴奋过茺。因此,老年人及心脏不好的人群都不适合饮浓茶。老人常会服用很多慢性病药物,浓茶的解药性却会使药效受到影响。老人喝淡茶对身体则有诸多好处:稀释血液,降低血液黏稠度,增加血液流速,防止血栓形成。另外,淡茶不仅能降血脂,还有解毒和抗衰老的作用。

 未育的女性是富于体形曲线美的。生育后的妇女,由于妊娠、分娩和产后哺乳,体形会发生显著的变化,表现为乳房肥大下垂,腹肌、臂肌增厚,全身皮肤弹性下降,昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。妇女产后如何恢复健美窈窕的体形呢??

 

  1、勤用脑:看书看报、绘画、下棋,培养多方面的兴趣爱好。

喝茶不能太凉及太烫,只宜温饮。太凉会导致脾胃虚寒的人群产生腹泻,太烫会刺激胃肠,诱发各类疾病。此外,喝茶掌握的温度可因季节与地域的不同而有所差异,南方较北方可稍凉些,夏季较冬季也可凉些。

  按摩和运动可追回往日的风韵?

脉压是收缩压与舒张压的差。即收缩压值-舒张压值所得的数值就是脉压。

  2、常动首:经常活动首指,可以刺激大脑两半球,有益智健脑、延缓大脑衰老的作用。

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  自行按摩 这是锻炼前的“序曲”,宜从产后第二天开始。仰卧床上,在腹壁和子宫底部(约在肚脐下三寸处),用拇指顺序按摩:从腹部两侧及中下部做轻推按揉,沿结肠环走向推摩。每晚按摩一次,每次5—10分钟。按摩能刺激子宫肌收缩,促使子宫腔内恶露顺利排出,同时增加肌张力,刺激胃肠蠕动,预防内脏下垂,防止静脉血液的滞留。?

脉压是反映动脉弹性功能的指标。

  3、多转换:即转换不同性质的活动。使大脑神经不过分疲劳,从而使脑力保持最佳状态。

  盘膝运动 盘膝坐在床上,双手紧握脚跟处,头向后仰,连续后仰30次。可使背部挺直,胸部健美,乳腺管泌乳通畅,乳房弹性增强而渐趋坚挺。这项运动宜从产后一周开始。?

老年人常表现脉压增大。因为老年人收缩压水平随年龄增长而升高,而舒张压趋于降低,所以脉压增大是老年高血压的重要特点。

  4、重参与:多参与一些社交活动和集体、体育活动,可使精神愉快,消除疲劳,增强体质,促进身体健康。

  颈部运动 仰卧床上,全身放平,手脚均伸直,将颈部昂起,尽量向前屈,使下凳贴近胸部,每日做1次。一般做10天即可。做此运动时注意不要牵动身体其他部分。?

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  5、调饮食:营养合理,粗细混杂,荤素搭配。少吃动物脂肪和含糖类食物。

  胸部运动 仰卧床上,全身放平,手脚均伸直。然后做腹部深呼吸,将背部紧贴在床上,再放松,做5次。此项运动可使胸大肌、胸小肌张力增强,胸部逐渐丰满起来。? 乳房运动 仰卧床上,双臂向左右伸展,并与肩平齐,然后将手向上举起,伸直,连续数次。只要持之以恒锻炼一个月,可使乳房丰隆挺耸,泌乳功能良好。

  6、听音乐:优美的旋律可增进大脑活力,调节中枢神经系统的功能。

  腹部运动 仰卧床上,双手交叉放在脑后,然后用腰腹力量使身体坐起。每日锻炼次数,可消除腹部脂肪敖肉,使腹肌柔韧而平坦。做此运动时,不要移动脚部。如果体力不佳,可将双手交叉放在胸前做此动作。?

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